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在锻炼场所我们常看到，一些锻炼者误将椭圆机当作跑步机，运动时只有腿用力，胳膊仅仅在腿的带动下起稳定作用，x5-u健身车报价，或干脆不扶扶手。利用椭圆机健身时，如果手脚配合不协调，越用力身体越紧张，上下肢之间的对抗也会更---，还可能由于动作不协调，产生疲劳感，拉伤肌肉甚至摔伤。

正确的家用椭圆机使用方法是：双手轻握器械上方的扶手；手随着脚依次向前进行蹬踏运动；等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。

用椭圆机练习能做向前及向后的双向运动。练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟，一组练习5～6分钟，好每次活动能够练习3～4组。动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要把握在自己能够控制的范围之内。

家用椭圆机运动要注意适度的原则，以及---的休息，练习期间也要适当的补充水分，这样才能充分---身体的健康状态！

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健身器材使用时注意事项

一、健身器材——明确多功能健身产品的使用效果。

应该有一两个功能的产品。如果你想锻炼手臂肌肉，选择手臂，如果你想锻炼腰部、腹部和腿部，选择骑自行车或腹轮。至于全身综合运动，除了选择去健身房外，还可以定期进行户外设备运动。

二、健身器材 ——考虑生活环境和生活条件。

适合自己家庭氛围和生活条件的设备将提高生活。一般来说，户外健身器材的出现也有助于健身，让更多的人参与健身的行列。健身车

许多人不敢使用这些户外健身器材，因为他们对安全性充满了怀疑。不用---这一点，x5-r健身车哪有卖的，因为这些户外健身器材在外观、结构设计、承载能力和稳定性方面都有明确的标准，可以---地---人们的使用安全，所以人们在使用时可以完全放心。

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