太原健身活动器材-文登健身器材-太原健身活动器材店

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是一个---的臀部训练动作。将杠铃放在你的髋部(好垫上海绵垫)，你可以单腿练习也可以双腿练习。然而单单是这个动作还是不够的，多变的动作种类将对腿部进行的---，以获得臀部肌肉壮大的大收益。

臀桥

起始姿势：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，太原健身活动器材批发，双腿微微分开至略宽于肩并弯曲呈60度角，两脚掌平踏于垫面。动作过程：吸气，同时收紧臀部并依靠臀部的力气将下腰部抬起(收紧臀部并腰部上挺)使身体成一条直线，---点后稍停5秒，收缩臀部肌肉(夹紧)，然后慢慢下放髋部还原以后不要再接触地面，而是下方到腿部几乎接近地面的位置即停止下方。

深蹲

双脚---略宽，身体半蹲，大腿与地面水平，背部挺直，双肘放于双膝内侧，目视前方。注意拉伸腿部臀部。跨步保持不动，双膝伸直，双手扶地板，背部伸展。重复动作：双脚---略宽，身体半蹲，大腿与地面水平，背部挺直，双肘放于双膝内侧，目视前方。体直立，双臂侧四十五度上举，身体伸展。

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家用健身器材

1、跑步机

家用健身器材当然---跑步机啦，家中有台跑步机，随时都能运动，不受天气、外部环境等---，---是现在特殊时期，在家锻炼是优先选择，而且一机在手，全家都能使用，随着使用率提高，家人的身体素质也会相对提高，---地保护自己。

在家用跑步机的选择上，具备测心率，显示速度，里程，公里，消耗的卡路里等功能是基本要求，太原健身活动器材店，还要有测量体脂功能，实时了解个人身体状态。太原健身活动器材

2、动感单车

相信不少朋友在---期间的体重都有所“成长”，想要在较短时间里减下来，那要出动动感单车啦，动感单车相当于有氧运动和无氧运动的结合，卡路里消耗极快。大家可以根据锻炼的目的，自由调节阻力和时间。伴随美妙的音乐，精神愉快，可以减压，不同的骑行效果增添了运动的趣味性，使运动容易坚持。

动感单车的选择，动感单车的车身要稳固，着力点结实；选择皮带传动、静音、---、易操作；坐垫要宽一些舒适很重要。

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