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山西户外健身器材双臂上举练习：面对推举练习架站立，两脚间的距离略---宽，双手从外向内反握住把手横杠两端，然后用力向上举起横杆，直到双臂伸直为止，再屈肘向下收回。恢复原位这个动作主要锻炼臂部肌肉、肩部肌肉、腕关节、肩关节和肘关节。山西户外健身器材